导读 大家好，科普达人来为大家解答以上问题，郑多燕减肥操步骤图解，易学快速燃脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
郑多燕减肥运动步
大家好，科普达人来为大家解答以上问题，郑多燕减肥操步骤图解，易学快速燃脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
郑多燕减肥运动步骤图解
让我们跟随这位韩国辣妈郑多燕学习减肥操，快速燃烧脂肪，快速学会。
运动前进行热身，以疏通经络，舒展筋骨，为下一次运动做好准备。
热身运动
Step1两腿分开略宽于肩膀，双手放在大腿上，弯曲膝盖，以下蹲姿势前后拉伸肩膀。
Step2抬起右手，左脚向前交叉，向左下蹲。
减肥健身操开始了：
腰部运动
步骤：两腿分开略宽于肩膀，双臂伸直，双手握拳，收腹，然后靠腰部的力量左右摆动，腰部用力转动。
横向运动
步骤：摊开双手，右手贴住右脚踝，拉伸腰部，然后向左再做一次，重复两次。
然后，右手贴住左脚踝，做拉伸运动，左右重复两次。这个动作可以同时锻炼你的手臂肌肉和腰腹脂肪。
郑多燕教你打造性感臀部。
扭臀运动
两腿分开，双手放在胯部，收紧腹部，胯部向右扭转，顺时针向左扭转，再逆时针重复。
推臀运动
双手握拳，右脚伸出，胯部向前推，力量放在腰部，用力推。
腿部运动
伸出右臂，抬起左脚，在脚向后伸的同时，放下右臂，抬起左臂，然后左右交换十次。
这套减肥操简单易学，能快速燃烧脂肪。一旦学会了，还等什么？我们走吧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。