腰部瘦身健美操 简单易学的腰部减肥健美体操四部曲

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，腰部瘦身健美操，简单易学的腰部减肥健美体操四部曲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

简单易学的腰部减肥健美体操四部曲

“水桶腰”“救生圈”什么都不需要。坚持腰部瘦身健美操四部曲，让你拥有“水蛇腰”。

腰部健身操第一部分：首先双手叉腰，两腿分开站立。先向左扭腰，扭到最大，再向右扭腰，连续10~20次。

腰部健身操第二部分：仍然站立，双手叉腰，两腿分开，慢慢前后弯曲，然后左右弯曲，再直立，连续做10~20次。

健美操第三部分：然后，站好，背靠墙壁，双手向上伸直，向后弯曲，慢慢放下手。尽全力做五遍。

腰部健身操第四部分：跪在床上，双手支撑上半身，练习鞠躬，鞠躬时低头，腰部用力，然后慢慢抬起头，腰部和背部肌肉放松，脊柱呈“U”形。做鞠躬的时候要深呼吸，长时间呼气。

以上就是简单的瘦腰健身操，教给大家~想瘦下来的女生，按照步骤快速学会吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。