早餐有什么（早餐有什么品种）

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1、　　早餐有全麦面包、豆浆、豆花、油条、馄饨、水饺、蒸包、面、蔬菜营养汤、小菜、粥类、鸡蛋等。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。

2、　　早餐的选择需要根据年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。

3、　　早餐可分为传统型、速食型以及西餐型。

　　传

　　吃早餐三大原则：

4、　　一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

5、　　二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

6、　　三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

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