如何保养卵巢（怎样才能保养好卵巢）

大家好，小相来为大家解答以上问题。如何保养卵巢，怎样才能保养好卵巢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 调整饮食。平时要多吃些鱼虾、鸡蛋、瘦肉、牛奶，这些都是富含蛋白质的食物。多吃大豆或豆制品，如豆浆、豆浆或豆腐，可以补充雌激素不足，保护卵巢。此外，女性还可以在医生的指导下合理使用黄芪、何首乌或熟地黄，达到补气血、补肝肾的功效。每天喝绿茶或红茶可以降低患卵巢癌的几率。其中所含的儿茶酚具有抗氧化作用，可以帮助对抗自由基。

2、 保持科学规律的运动，参加户外活动，不仅可以促进全身的血液循环，还可以预防各种妇科疾病，有助于调节免疫系统，预防卵巢癌和子宫癌。另外，女性朋友参加体育锻炼也可以防止脂肪堆积，以免影响激素分泌。除此之外，每天抽出半小时做瑜伽，配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血循环，有助于调节内分泌和激素平衡。

3、 按摩卵巢。每次洗完澡后，取适量精油涂在小腹上，从锁骨开始按摩到肚脐，再沿着腰线左右两边按摩到肚脐，特别是小腹部位。应加强子宫和卵巢的按摩。另外，可以平躺在床上，围绕肚脐顺时针、逆时针按摩100次，有助于保养卵巢，促进局部血液循环。

4、 保持良好的生活方式，避免做繁重的体力和脑力劳动，产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，不要吃减肥药减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。