瘦人怎样才能长胖（可以怎么做长胖）

大家好，小相来为大家解答以上问题。瘦人怎样才能长胖，可以怎么做长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 高蛋白：如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

2、 高维生素：主要是蔬菜和水果。如果你不喜欢他们，就吃21斤维他，一天2片，只吃一次。

3、 热量高：热量供给以碳水化合物为主，日常饮食中占较大比重的碳水化合物是米饭、面条等主食。

4、 适当的脂类食物：如果吃脂肪，可以适当吃一些，但不能多吃；如果不吃肥肉，建议注意植物油的摄入。是摄入A、D、E等脂溶性维生素的前提，也是机体储备能量的重要途径。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。