怎么治便秘（如何治疗便秘）

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1、 治疗便秘时，取仰卧位按摩患者，手掌合拢，以肚脐为中心，在腹部和下腹部顺时针方向摩擦。感觉腹部发热2分钟左右为宜。用食指或中指揉中脘、舒天、气海各1分钟。用拇指按压揉直沟穴，约1分钟，然后用后掌根自上而下揉腹直肌，约半分钟。最后取仰卧位，施术者用掌根自上而下摩擦腰部和骶骨(腰部以下)，约1分钟。

2、 刮痧用于治疗便秘，如刮大椎、大竹、高庄、神堂、大肠俞、舒天、上巨虚、枳沟穴，热滞刮曲池、合谷穴，气滞刮中脘、行间穴，气血不足轻刮脾俞穴。刮每个穴位3 ~ 5分钟。

3、 水分摄入不足，便秘，当务之急是检查饮食。对付便秘最重要的饮食项目是纤维和水。这两种食物的摄入对于软化和促进它们通过结肠是必要的。多少水和纤维才够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择是水。

4、 坐在厕所里进行自我训练，在生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是跟着身体的反应走。但是，忍会逐渐导致便秘。但是现在改善排便习惯还不晚。舒斯特博士说：饭后是最自然的上厕所时间。所以每次饭后坐10分钟马桶为宜。久而久之，结肠可以被限制养成自然的习惯。

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