维生素的作用和功效（维生素的好处介绍）

大家好，小相来为大家解答以上问题。维生素的作用和功效，维生素的好处介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 维生素A有增强视力和美白皮肤的作用。治疗夜盲症和皮肤干燥。常见的胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜都含有维生素a。

2、 b、维生素B1缺乏会导致心脏衰弱、新陈代谢不良和水肿；维生素B2可以保持身体和精神正常，制造红细胞，改善贫血和头痛。瘦肉、坚果、香蕉、糙米含有维生素B；维生素B12可以预防贫血和记忆力衰退。肝脏和牛奶富含维生素B12。

3、 c、维生素，具有抗氧化、增强免疫力的作用，可改善牙龈出血、感冒、消化不良等症状；护肤品有美白皮肤的作用，蔬菜水果中含有维生素c。

4、 维生素D有助于牙龈和骨骼的生长，预防骨质疏松症、儿童佝偻病、食欲不振和腹泻。可以吃鱼肝油、乳制品、鸡蛋补充维生素d。

5、 维生素E具有抗衰老和抗氧化作用，有助于降低血压和抗感染。多吃深绿色叶的蔬菜、鸡蛋、牛奶和坚果，富含维生素e。

6、 维生素K具有凝血作用，有助于骨骼生长和修复异常内出血。可以多吃西兰花、蛋黄、肝脏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。