导读 大家好，精选小编来为大家解答以上问题。系统脱敏法案例10个步骤，系统脱敏法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、放松训练。首先
大家好，精选小编来为大家解答以上问题。系统脱敏法案例10个步骤，系统脱敏法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 放松训练。首先，找一个安静的地方，找一个放松的姿势，深呼吸几次。
2、 做一个年级脱敏表。把病人感到焦虑的事情列一个清单，把所有的事情排好序。比如十年级最重，一年级最轻。
3、 想象力脱敏训练。让病人想象让他们感到焦虑的事情，然后在受不了的时候马上做放松练习。比如让病人想象一条蛇，当病人受不了的时候，马上应用一些与焦虑相反的东西，比如放松练习。
4、 现实脱敏训练。让病人看到或者摸到让他感到焦虑的东西，然后病人受不了的是我马上做放松练习。比如让病人去看甚至去抓一条蛇，当病人受不了的时候，马上应用一些与焦虑相反的东西，比如放松练习。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。