导读 大家好，小相来为大家解答以上问题。如何锻炼引体向上，怎么练引体向上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坚持引体向上状态，抓
大家好，小相来为大家解答以上问题。如何锻炼引体向上，怎么练引体向上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 坚持引体向上状态，抓住单杠，双手离开肩膀，用右臂和背部肌肉将身体拉起。
2、 反向抓单杠，先反向抓单杠，双手分开与肩同宽，手臂不要伸展。坚持90度角，不要完全伸直手臂，手臂运动的幅度尽量小。
3、 史密斯机训练，史密斯训练机可以大幅度调整训练动作，6组10次，持续4天。
4、 保持引体向上，伸臂引体向上，双手分开与肩同宽，六组练习六次，持续一周。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。