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1、 首先，站在冰上
2、 上冰前可以在室内做站立、移动、行走等运动。结冰后，向前走，左右移动，原地蹲下等。双脚微微分开，膝盖微微弯曲，冰刀的内、外刃同时触冰，双臂自然展开在身体两侧。
3、 第二，正向双曲线
4、 (A)行动要点：保持脚趾微微分开，弯曲膝盖。同时用脚跟向外推冰，使其向前滑动。当两脚距离约与肩同宽时，两个脚趾同时扣动，膝盖逐渐伸直。滑到站姿后，继续做这个练习。
5、 (二)教学中的错误和注意事项：
6、 1.滑行时，身体重心在两脚中间，溜冰鞋滑行的部位是后半部。
7、 2.双腿的屈伸要协调。
8、 3.滑行时，头部和上半身不要过度弯曲，身体前倾。
9、 4.不要把腿分得太开。
10、 第三，直线向前滑动
11、 (A)行动要点：
12、 用你的右脚开始滑行。开始时，双脚平行站立，膝盖向下弯曲，上身微微前倾，双臂自然下垂于身体两侧，向前看。用左冰刀内刃侧推冰面，将重量移至右脚，右脚向前推，屈膝，左臂在前，右臂在后。左脚向后，保持平衡。收回左腿，右脚冰敷。右脚蹬冰，继续滑行。
13、 (二)教学中容易犯的错误及注意事项
14、 1.用刀齿向后推冰是不对的。你必须用溜冰鞋的内缘把冰推向格子，双脚成45度角。
15、 2.通过滑动双腿保持膝盖弯曲，调整身体平衡。直腿和上身过于前倾会导致你向前摔倒。
16、 3.换脚的时候，保持双脚并拢。
17、 4.脚趾应该在鞋里伸出来。
18、 5.滑行时，使用冰鞋的后半部分/如果使用前半部分，'冰鞋的牙齿会接触到冰并摔倒。
19、 第四，滑回来
20、 稳稳的掌握了向前滑，就可以开始学习向后滑了。从双脚感受重心的移动开始，直到一只脚可以随着外刃或内刃滑动。
21、 5.蛇形滑退。
22、 (一)动作要领：双脚平行站立，右脚内刃向前侧推冰面，左腿弯曲，脚跟向外翻，外刃滑出至左后方，左臂在后，右臂在前。推完冰后，右脚冰鞋与左脚平行滑行。然后，你的左脚溜冰鞋从外刃变成内刃，身体向右倾斜。左脚内刃推冰，右脚外刃滑出。
23、 (二)教学中的错误和注意事项：
24、 1.注意身体重心的移动，一定要及时移到滑脚。
25、 2.上半身要前倾成弧形，不要太前倾。
26、 3.用力把冰推到前面，不仅仅是扭动双脚。
27、 4.滑行时，用溜冰鞋的前半部分。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。