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1、 我们需要伸展我们的前臂，伸直我们的右手，放下我们的手指，手掌向外，用我们的左手抓住我们的右手手指，轻轻地拉向我们的身体。如果疼，就换只手。
2、 然后大臂外侧拉伸，右臂伸直，左手放在手肘下向左拉。当你感到酸痛时，换一只胳膊。
3、 然后是大臂的内侧，右臂要伸到后面。左手抓住右肘向下压。痛过之后，换胳膊。
4、 最后是腿，压腿。让我们把右腿放在车把上，左腿蹲下，然后换腿，或者用手握住车把，左手托住小腿提在身后，然后换腿。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。