长高的食物有哪些（什么食物能帮助长高）

大家好，小相来为大家解答以上问题。长高的食物有哪些，什么食物能帮助长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 黑豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。

2、 鸡蛋：鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

3、 牛奶：要长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

4、 菠菜：菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。