音频评论
形式：团队(个人)挑战项目
时间：30分钟
人数：约16人
工具：2根10米长的跳绳，4根3米长的跳绳，4个弹跳球。
目的：跳绳是一项容易操作的项目。可用于个人项目，提高个人竞争意识，认识竞争本质，掌握面对竞争的方法。在团队项目中，可以加强团队内部的沟通，加强上下级之间的沟通，营造良好的团队氛围。
团队跳过规则
双人赛要求两个人一起跳40次，以每组时间为评判标准；
多人比赛要求每人单独跳绳10次，所有人员跳绳30次以上；
一个人跳绳的时候，拿球当接力棒。第一个队长跳完10个后，把球传给下一个，以球为准。如果违反规则，需要两个人一起捡球，跳五次才能继续下面的环节。
各种形式的比赛都不允许暂停，否则人数为零；
每组都可以用弹力球干扰对手，但一定要掌握好力度。
综合评分标准：一是遵守规则；第二，少犯错。
程序
1.读出活动规则：
2.人分小组，每组4人；
3.每组两人摇绳，两人跳绳；
4.第一步完成后，角色对调，抖绳者变成跳绳者；
5.休息时间(5分钟以内)；
6.把人分组，每组8个人。群体可以相互结合；
7.每组选择两人作为对方的抛绳者，可以移动位置给对手增加难度；
8.两组同时开始活动；
9.活动结束；
10.获奖者以综合成绩评判；
11.复习总结。
乔治
跳绳时注意体力的调整，适当休息；
抛绳的速度是可以调整的，但是可以根据跳投者的体力来调整。
比赛时，两组之间的距离应相距3m，以免相互干扰；
选择一个比较宽的草地或者类似的地方跳绳。
分享
你用什么方法给对方施压？
只有两个群体对抗时，是否存在相互攻击？为什么？
在活动期间或活动过程中，小组内部是否有有效的沟通？
活动结束后，团队成员是否分析自己或他人的错误？
这个活动能给我们带来什么启示？