导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。体能训练包括哪些素质，体能训练包括哪些内容很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！俯卧撑、
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。体能训练包括哪些素质，体能训练包括哪些内容很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠伸臂、单腿深蹲、100米、3000米、5000米跑、组合练习等。所有这些体能训练动作都有不同的要求和规范。
1.俯卧撑：动作要求是2分钟内完成上下35次。
2.仰卧起坐：动作的要求要在3分钟内连续完成30次。
3.单杠引体向上：动作要求是上下支撑需要连续完成6次。
4.双杠伸臂：动作的要求是需要连续完成8次。
5.深蹲单腿站立：你需要保持动作正确，连续完成5次。
6.100米、3000米、5000米跑：你需要分别在20秒、16分钟、23分钟内跑完全程。
7.组合练习：是指在5分钟内完成俯卧腿拉伸弯曲10次，5米内折返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米。所有这些项目都需要在5分钟内完成，才算达标。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。