导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。什么是hiit燃脂，什么是HIIT健身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！高强度间歇训练(HIIT)
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。什么是hiit燃脂，什么是HIIT健身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
高强度间歇训练(HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT，自问世以来风靡欧美。
HIIT是一种能使人在短时间内进行全力、快速、爆发性运动的训练技术。这项技术使人体心率加快，在短时间内燃烧更多的热量。这种运动导致运动后耗氧量过大。与普通的有氧训练和稳态运动相比，高强度运动会帮助人体燃烧更多的脂肪和热量。
HIIT培训的注意事项：
25岁以上身体质量指数不建议做HIIT，因为HIIT一半以上的运动需要跳和蹲。较高的体重会增加骨骼的压力，尤其是下肢骨骼。大范围、急性的运动，容易造成下肢骨骼、关节(尤其是膝关节)的骨折、骨折、半月板损伤。
高强度间歇训练，顾名思义，是一种极高强度的训练，对于身体不那么健康的人来说是绝对不推荐的。患有心脏、血管等疾病的患者，在运动中有心脏骤停、血管破裂、堵塞的风险，甚至致命。
HIIT是一种强度和训练量相当大的训练，对心肺功能、肌肉力量和耐力的储备和协调能力要求很高。这里的运动基础是指具备长时间耐力的能力，比如以最大心率的70%跑20分钟；足够的力量，比如能做快速20个俯卧撑和深蹲，没有受伤或无法完成。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。