千卡与千焦如何换算（千焦千卡怎样正确换算）

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热量摄入是很多减肥者最看重的一点。毕竟合理摄入低热量食物，适当运动，才能达到理想的减肥效果。但是要开始盲目减肥，还是先搞清楚什么是千焦，什么是千卡比较好。

千克：千克是一个热量单位，缩写为j，千焦指的是一千焦耳(KJ)，常用来衡量食物中所含的热量，或者在一定的运动单位时间内所消耗的热量。

Kcal: Kcal一般指大卡，全称是“卡路里”。一般认为1大卡=1大卡=1000大卡。

通常食品包装上印制的能量表是用来表示食品的能量，单位是千焦(KJ)。这就需要我们把食物的能量转化为身体的能量。即：

1kcal=4.184KJ

1千焦=0.239千卡

如果一根65g冰淇淋的能量是790KJ，那么换算后体内的热量是513KJ。我们平时喝的一杯牛奶的热量换算后，我们体内的能量已经是560KJ了。

所以，我们在选择食物的时候，不能只看它是不是“健康食品”或者是低热量还是高热量的食物，更重要的是要看它摄入体内后有多少能量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。