音频评论
时间：30分钟
人数：不限。人多的时候，把队员分成几千组，10-16人。
工具：绳子，任务卡等。
目标：共进共退的根本目的是加强团队内部的凝聚力，促进人与人之间的信任和理解。
1.培养所有团队成员的参与意识。
2.培养团队成员协同工作、完成任务的能力。
3.增加训练效果和活跃团队氛围，同时提高团队争第一的积极性。
4.锻炼所有队员的体力。
步骤：
1.对不同的“河流”采取不同的维度，并排或手挽手站立。
多组参加活动时，每条“河”的宽度要基本一致，但长度可以稍长。
2.所有队员同时向“河”对岸靠近，然后迅速返回。
用脚尖和脚跟过河后，待在河岸上，不要挂在“河”上。避免因无法判断而难以计数造成的数量损失。
3.练习5-10分钟后，进行每组40秒的挑战，根据完成量每组不少于25个目标。至少需要一组突破30，否则所有人员从轻处罚。
4.进行三轮挑战以获得最佳结果。
常见进退游戏技巧
可以用不同的数字将学生分组，比如以2为基数依次上升，可以给学生不同层次的感受；
任务卡上的任务布局受到周围环境和工具的限制；
在活动中，学生可以通过大量的语言进行交流。
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团队依靠什么样的沟通？
活动中遇到了哪些困难，是如何解决的？
同行之间有没有不和谐的地方？这种不和谐的原因是什么？最后，采取了什么措施来解决这种不和谐？
这个活动和现实生活有关。有哪些相似之处？
安全性：
小心不要扭伤你的脚踝。
活动强度较大，体力较弱的同学要注意，比赛时要适当安排组间休息。
讨论问题示例：
1.我们最初是如何设计活动模式的，结果如何？
有的团决定双脚并拢过河，忘了要求肩并肩或者手挽手，可以适当提醒。
有些群体决定用脚跳来跳去，结果很难保持整洁，但欲速则不达。
有的组决定用脚轮流进退，有的队互相进退时限制左右脚，让有些人不习惯。有的队伍只要求节奏，但不限制哪只脚也是不错的选择。
2.尝试之后，慢慢发现完成活动最简单的方法。
3.找到方法后熟练练习。统一指挥下，大家同步进退。你感觉如何？
4.每次挑战的结果如何变化？为什么会发生这种变化？
5.当你通过团队合作取得优异成绩时，你对加强团队精神了解多少？
1.如果尝试的方式太多，可以适当提醒玩家使用最简单的“前、后、后”步法节奏。
2.因为一个人喊口号喊累了，可以鼓励大家一起喊口号。如“1，2，I :3，4”或“1，2.1，2”。
事实证明，把一个“进、退、退”分成四拍比两拍更容易整理密码。
3.比赛突破25次的既定目标后，再尝试突破30次。
总的来说，我觉得如果能基本走在一起，各组就可以开始第一轮比赛了。代练效果很好，能达到一定数量，一次不超过25个。
4.这个活动需要很大的精力，不要做太多轮，以免影响其他活动。