导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。蓝莓一天吃多少颗适合，蓝莓一天吃多少为宜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！每天吃蓝莓
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。蓝莓一天吃多少颗适合，蓝莓一天吃多少为宜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每天吃蓝莓的量要控制在60克左右，或者4-6个蓝莓比较合适。因为蓝莓中酸性物质较多，吃多了不仅会影响人体的消化功能，还会对牙齿造成很大的伤害。此外，蓝莓中还含有一定量的糖分，主要是人体容易吸收的果糖。蓝莓吃多了，可能会导致血糖升高，对身体有一定的负面影响。
因为蓝莓的含糖量比较低，糖尿病和高血糖的人可以适量吃蓝莓。
每100克蓝莓果肉中含有约0.5克蛋白质、0.1克脂肪、12.9克碳水化合物、8毫克钙、0.2毫克铁、9毫克磷、70毫克钾、1毫克钠、0.26毫克锌、0.1克硒、9毫克维生素A9、9毫克维生素C、1.7毫克维生素E和丰富的果胶、超氧化物歧化酶、黄酮类化合物等。吃蓝莓可以
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