空中脚踏车正确的做法视频（空中脚踏车正确的做法是什么）

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空中自行车的正确做法：平躺在垫子上，伸直双腿，弯曲手肘，双手半躺在耳朵上。收紧腹部，放松颈部，上身保持不动，双腿向身体方向移动，大腿逐渐向腹部靠近。保持左腿靠近腹部。吸气的同时，慢慢向上推右脚。推的时候脚趾向内勾，直到右腿垂直向上90度。当右腿到达最高点时，伸直脚尖，慢慢放下右腿。右腿紧贴腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直，左腿改为向上推，两腿交替向上推，可以多次重复动作。

空中自行车按照正确的训练方法练习，瘦腿效果更好。只要你能掌握细节，只需一次就能立即体验到核心控制的增强，下肢循环的增强，小腿肌肉的柔软放松。坚持一周之后，你可以在小腹、大腿、膝盖、小腿、脚踝等部位看到明显的瘦身迹象，调整外翻和变形的小腿肌肉，还可以促进下肢的循环，让你的腿变得更细更直，让你的线条越来越美。

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