立冬是几月几号2021年的立秋几点（立冬是几月几号2021年）

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2021年的立冬是在11月7日星期日，农历十月的第三天。立冬是24节气中的第19个节气，意味着秋天的结束和冬天的开始。初冬时节，我们应注意御寒保暖，并遵照执行。早睡晚起。冬季养生要保证充足的睡眠，有利于藏阳，积聚阴阳；记得在冬季日常调养开始的时候“藏好”。

之后，立冬应适当增加主食和油脂的摄入量，以保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量较多。蛋白质、脂肪、碳水化合物称为产热营养素，具有最好的御寒效果。

之后，立冬气温骤降，身体某些部位对寒冷特别敏感，要特别注意保暖。人体内的甲状腺分泌物称为甲状腺素，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，提高基础代谢率，加速皮肤血液循环，抗寒御寒。含碘食物能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有海带、海藻、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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