阴瑜伽是干什么的（阴瑜伽到底练的是什么）

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阴瑜伽可以平衡阴阳，疏通全身经络，活血益气，使人在练习中调整体质，倾听自己的身体。在阴瑜伽练习中，你需要保持一个姿势至少三分钟，甚至更长，到五分钟或十分钟。此外，阴瑜伽的体式维持不使用肌肉力量。随着时间的积累，自身重量作用于筋膜和结缔组织，可以加速气血运行。

常用的阴瑜伽体式有：

蜻蜓式：坐在垫子上，双脚向两侧打开，吸气伸展脊柱，呼气将身体向前弯曲到自己的范围内，保持；

天鹅式睡姿：前腿弯曲，脚跟放在大腿根部。伸直后腿，压脚背，吸气伸展脊柱，呼气，身体向前弯曲，保持，需要对侧练习；

毛毛虫式：双脚分开坐在垫子上，与骨盆同宽，吸气伸展脊柱，呼气向前弯曲，保持；

瑜伽英雄主义：双膝并拢跪在垫子上，双脚向两侧打开，臀部坐在两腿之间。吸气脊椎。呼气，仰躺在地上，保持。

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