导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。板栗的热量和米饭的热量，板栗的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！板栗热量高。
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。板栗的热量和米饭的热量，板栗的热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
板栗热量高。100克去壳板栗的热量为214卡，属于高热量食品。板栗淀粉含量高，干板栗碳水化合物含量为77%，鲜板栗为40%，是马铃薯的2.4倍。碳水化合物是人体最重要的热量来源。板栗是一种高碳水化合物的食物，食用后可以转化为大量的热量。吃得太多容易导致热量过剩和肥胖。
吃栗子要注意：
栗子容易产生饱腹感，吃完栗子会吃的少，所以吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
本来栗子热量就不低。如果用盐和油调味作为菜肴，栗子的热量会变得更高。这意味着吃六个栗子不仅仅相当于一碗米饭。栗子适合作为零食在两餐之间吃。
一顿饭期间，主食主要提供碳水化合物，而板栗富含碳水化合物，可以抵消一部分主食。因此，在吃板栗前要减少主食量，避免碳水化合物摄入过多。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。