导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。马步怎样练才不累，马步怎么扎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！步进的具体步骤如下：张
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。马步怎样练才不累，马步怎么扎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
步进的具体步骤如下：
张开你的脚。
双脚向外张开15度，与肩同宽，然后微微下蹲。双手抱胸，掌心向内，掌心相对。
转动你的脚
在你的脚趾开始转动之前获得一个扭转力。虽然脚趾是向前的，但是膝盖还是需要面向前方，这样就形成了轻微的扭转。
逐渐蹲下
重心下移，逐渐下蹲。这时候除了脚趾和膝盖上有一对力，腿上还有一个向下的力，这是身体的重力。要克服这种重力，把注意力集中在涌泉上，在膝盖和脚踝上获得一个向上的力，避免坐在地上。
张开你的脚
双脚张开到两三英尺的宽度。
张开你的双臂。
从抱手到平摆，掌心向下。双手抱在一起后，我训练力量。双手向内握，腋窝向外推。当你的手变平时，你的肩膀应该将你的手肘向外伸出。这时候就需要手肘支撑下落的手臂来保持平衡，“马步”动作就可以完成了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。