平板支撑有什么用处（平板支撑有什么用）

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平板支撑的作用

1.提高身体的新陈代谢率

与其他动作相比，平板支撑需要更大的力量，锻炼的肌肉范围更广。所以每次身体的代谢率被餐盘支撑，都会有一定程度的提高，对于减肥的人来说是非常好的。

2.改善姿势。

在做平板支撑的动作时，需要保持背部挺直，所以如果每天坚持平板支撑，可以治疗一些脊柱疾病，也可以在一定程度上改善驼背现象。如果长期做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，所以下次走路时腰背会自然挺直，对改善驼背、治疗脊柱还是很有效的。

3、平板支撑可以锻炼肌肉群。

平板支撑动作看起来很简单，但是会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉，以及内收肌、膈肌等核心肌肉得到相应的锻炼。

4.平板支撑可以锻炼颈部肌肉。

做平板支撑时，由于颈部要保持前倾，可以有效锻炼颈部肌肉，使颈椎得到放松，对治疗颈椎疾病也有一定的作用。还能缓解坐姿不正确带来的肌肉疲劳，让人远离腰痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。