导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。hit运动是什么意思，hit运动是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！Hit运动是一种
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。hit运动是什么意思，hit运动是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
Hit运动是一种高强度和低强度交替进行的训练方法。是一种短时间内全力量、快速、爆发性运动的训练技术。这种技术可以提高心率，在短时间内燃烧更多的热量。与传统的低强度等速有氧运动相比，hit运动可以在一定时间内快速消耗大量热量。一次10分钟的hit训练可以消耗240卡路里，等于跑步60分钟消耗的卡路里。
Hit运动有原地抬腿、交叉转体、交叉卷腹、深蹲起跳、弓步深蹲、开合跳、弯腰蹬地等。
原地抬腿：抬高膝盖，大腿与地面保持平行，双腿交替。
交叉扭转：抬高一个膝盖，尽可能触碰另一个手肘，换边，重复以下动作。
跨腹翻滚：双腿膝盖交替接触反方向的手肘。
下蹲起跳：双脚保持与肩同宽，下蹲，然后腿部力量爆发跳跃。
一起跳：轻轻向上跳，脚向外时双手向上拍击，落地时双脚并拢，双手放回身体两侧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。