导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。什么是无氧运动包括哪些运动，什么是无氧运动包括哪些运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。什么是无氧运动包括哪些运动，什么是无氧运动包括哪些运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
无氧运动的概念主要是指无氧代谢功能系统的演变，具体是指人体肌肉在无氧代谢状态下的运动，而且大部分运动都是高负荷强度和瞬间新力量，所以消除疲劳需要很长时间。
无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。这种运动体内乳酸产生过多，导致肌肉疲劳，不能长时间运动。所以肌肉酸痛会持续几天，标准无氧运动后才会消失。
常见的无氧运动有：短米跑、举重、自行车、游泳、跳远、平板支撑、俯卧撑、肌肉训练等。无氧运动是相对有氧运动而言的。运动过程中，身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢获得的。运动量不大时，如慢跑、跳舞等，机体的能量供应主要来自糖的有氧代谢。
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