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大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。臀围怎么量视频，臀围怎么量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先，站直，自然放松。然后，用软尺拉伸臀部一周。将软尺放在耻骨和臀大肌的横断面上，检查数据。测量位置要准确，剧烈运动后不能测量臀围，会导致臀部肌肉收缩，测量数据不准确。
如果自己测量，身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差。最好请别人帮你测量。臀部宽的人，要把软尺放在臀部的突出点，剧烈运动后不要测量臀围。剧烈运动后，身体的肌肉会有不同程度的收缩，测得的数据会有较大的偏差。
如果臀部脂肪较多，可以选择深蹲和侧拉伸来减少臀部脂肪。具体方法如下：
下蹲：举起手，慢慢蹲下，慢慢站起来，动作不要太快。每天做两次，三组一次，每组深蹲五次。长期坚持是很有效的。
侧拉伸：双手掐腰，双脚打开，慢慢向一侧倾斜，拉伸一侧臀部肌肉，保持换向另一侧，十秒钟。每次做两组，每天两次，一个月后就有效果了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。