燕窝的吃法和功效（燕窝的吃法）

大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。燕窝的吃法和功效，燕窝的吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

燕窝常见的吃法是炖或煮。燕窝用清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等一起炖食。吃燕窝的时候，最好是早上或者晚上睡前半小时空腹起床，这样不仅可以让身体更好的吸收燕窝的营养，还可以缓解压力，帮助睡眠。

炖燕窝的正确做法是水煮，就是把需要炖的燕窝放入一个小容器中，但不是直接加热小容器中的食物，而是把小容器放入一个大容器中，然后在大容器中加水加热炖。水煮相当于加热炖。大容器里的水分会随着蒸汽慢慢流失，小容器里的水分和营养就不用担心流失了。

对于成年人，建议每天食用燕窝3-5g。如果每天摄入不足1g，基本没有影响；如果超过5g，可能会导致营养过剩，有点浪费。如果是老人或儿童，可根据具体情况酌情减少剂量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。