吃太咸容易中暑吗（吃太咸容易长胖吗）

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吃太咸会让你发胖。高盐饮食可促进胰岛素分泌。过量的胰岛素会让身体认为目前的糖分储备不足，继续储存糖分。多余的糖分会转化成脂肪，被身体储存起来。盐还能刺激大脑中多巴胺的分泌，让人心情愉悦，忍不住越吃越多，从而容易发胖。

如何健康饮食？合理的烹饪方法可以减少营养成分的流失。如果烹调方法不合理，食物中的营养物质就会缺乏，不能被人体利用，也会造成营养缺乏。食物烹饪的目的是使食物具有令人愉快的感官特性，提高食物的消化率和消毒食物。在达到上述目的的基础上，尽量减少营养成分的流失，也就是合理烹饪。食物具有良好的感官形状和食物的色、香、味、外观等多样化的感官特性，能刺激人体状况，形成条件反射，决定食物中枢的兴奋或抑制过程。所以要求食物色泽和谐，香气馥郁，味道鲜美。同时，食物品种和烹饪方法应不断变化，尽可能多样化。这样可以保持大脑皮层适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化吸收。要有合理的饮食体系。合理安排一天的三餐、两餐之间的间隔、每餐的数量和质量，既能使膳食适应日常生活系统和生理条件，又能使膳食与消化吸收过程相协调。合理的膳食安排可以提高劳动和工作效率。根据我国人民的生活习惯，一般情况下，一日三餐一般比较合理，两餐间隔时间应为4~6小时。饭菜的分配要适合劳动需要和生理条件。合适的分配是：早餐占总热能的25%~30%，午餐占总热能的40%，晚餐占总热能的30%~35%。

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