导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。集体跳绳比赛规则，集体跳绳比赛规则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！两个摇绳人相对而
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。集体跳绳比赛规则，集体跳绳比赛规则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
两个摇绳人相对而立，手持一根长绳，同时向一个方向晃动。运动员排队从一个摇绳者的侧面跑到摇绳者身上跳跃，然后绕过另一个摇绳者的背部重复动作，这样整个跑跳过程就形成了一个8字形。按跳跃成功次数排名，比赛时间一般为3-5分钟。如果在规定时间内跑跳过程中有人踩到绳子，比赛可以继续进行，但无论结果如何，都不能改变参赛选手的顺序。
跳绳时要注意以下几点：
跳绳过程中，用前脚掌起跳落地，切记不要用脚掌或脚跟落地，以免发生意外；跳绳过程中身体自然放松，身体不要过度弯曲。同时，呼吸要保持一定的节奏；跳绳过程中，大臂紧贴身体两侧，手肘微伸。注意用手腕使双手在身体两侧画圈；跳绳的速度和时间根据自身情况决定，需要一个循序渐进的练习过程；运动前后都要做热身和拉伸运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得有弹性。拉伸运动要在跳绳后进行，可以使肌肉分布均匀。即使长期坚持跳绳，小腿也不会过度膨胀，只会适当紧致，曲线会更加优美漂亮。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。