导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。跑步机使用技巧，跑步机使用技巧有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 快速15分钟：
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。跑步机使用技巧，跑步机使用技巧有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.快速15分钟：先慢跑3分钟，然后加大速度，保持2分钟(如果最后感觉喘不过气来就刚刚好)。走30秒。再次重复这个过程，但是把慢跑时间减少到2分钟，跑步时间延长到3分钟。再走30秒。再说一遍。最后，走一小段路让自己平静下来。
2.速度狂人：交替慢跑30秒和步行30秒，这样热身6分钟。然后稍微提高速度，跑30秒，走30秒。保持这个30/30的节奏，每次跑步都稍微提高速度。如此循环，直到你无法忍受为止。
3.跑的距离：调整速度，让自己跑的舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2: 1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。训练结束，按两次2:1，再按两次1:1。
4.爬山：逐渐提高跑步速度，直到你感觉轻松，跑3分钟。然后把跑步机的坡度加大到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。降低坡度，轻松跑1分钟。增加到4度，跑2分钟。就这样，斜坡跑2分钟，平地跑1分钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。