健身房跑步机怎么用视频教程（健身房跑步机怎么用）

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1.按下跑步机上的启动按钮，跑步机将开始运行。由于跑步机默认的初始速度是1，所以可以先在这个速度的基础上进行热身，然后根据自己的需要调整跑步机的速度。但尽量不要把速度调得太高，以免速度太快出现摔倒的现象。

2.在使用跑步机的过程中，如果需要调整倾斜度，可以按下ncline键，这时显示屏上会出现上下箭头。可以根据自己的需要调整渐变。

3.一般跑步机的显示屏上会显示机器的跑步速度、时间、坡度等数值，还可以测试人的心率。只需将手放在跑步机附近的芯片上，等一会儿，具体的心率值就会出现在显示屏上。

4.要停止跑步机，可以按红色按钮，然后跑步机会逐渐停止工作。在停止跑步机之前，要注意检查自己的心率是否在每分钟120以下。如果你的心率太高，你应该放慢速度，在上面慢慢走一会儿再停下来。如果停得太突然，容易导致心律不齐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。