大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。如何跳钢管舞，5种方法来学跳钢管舞很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
方法1
准备好钢管舞吧。
1.找一根属于自己的钢管。作为一种非常独特的健身方式，越来越多的健身房开设钢管舞课程。去当地的健身房看看是否有钢管舞课程。你也可以查一下当地的健身连锁中心是否提供钢管舞课程。有一些私人教练在健身房提供钢管舞课程。你应该做一些调查，看看附近是否有钢管舞培训场所。如果你找不到私人教练教你如何做这项具有挑战性的运动，你也可以买一根钢管，在家里安装。如果想在家里自由练习钢管舞，需要购买一个自立式的杆子，严格按照安装说明安装在家里合适的地方。钢管一定要完全适合你的屋顶和地板，要安装在有很大空间可以自由伸缩的地方。
2.穿合适的衣服。准备的一个重要部分是穿衣。你需要穿舒适的衣服，露出胳膊和腿。一方面性感，另一方面裸露的肌肤，可以让你更好的用手臂握住钢管，双飞。以便在钢管上安全移动。为了让脚更用力，可以试试赤脚。如果你跳舞很熟练，想更性感，可以穿高跟鞋。
3.避免使用身体油或润肤霜。在钢管舞间隙不要涂任何身体油或润肤霜。这些东西会让你从钢管上滑落，造成危险。开始前，擦拭钢管，确保钢管上没有油腻物质。
4.伸展身体，热身。和任何形式的锻炼一样，在你开始钢管舞之前，你应该先做一些轻微的拉伸和热身。站直，弯腰，触摸你的脚趾。转动你的脖子和肩膀。向上拉伸一只脚，直到它接触到你的臀部，腘绳肌就会被拉伸。将手指向后拉，手掌朝外，伸展手腕。手指和手腕也要热身，准备握紧钢管。
方法2
做圆周运动。
1.抓住钢管。从钢管背面开始，一只脚靠近钢管底部。用惯用手在头顶抓住钢管。伸直手臂，让重心远离钢管。
2.四处走走。保持外腿伸直，向外侧旋转，以内脚为轴绕钢管行走。转身的时候膝盖稍微弯曲一点，这样动作看起来更优雅。
3.用腿钩住钢管。将你的脚放在另一只脚的后面。将重心放在后脚上，将内腿绕在钢管前面，钩住钢管，夹在膝盖后面。
4.弓起身体。最后，向后拱起身体，放下双手，做一个深深的拱形。这个动作需要舞者高度的身体柔韧性。在身体感觉舒适的前提下，尽量弓起身子，确保腿和手夹住钢管。你可以把头发剪短或者放在后面，这样会让你觉得更性感。
5.站直。下了钢管，伸直身体和腿，准备下一步。基本的转圈动作非常适合初学者。这个动作是学习更复杂动作之间的一个很好的过渡。
方法3
做基本的攀爬。
1.面对钢管。做基本爬行的第一步是面向钢管，站在距离钢管1尺左右的位置。用一只手握住钢管。
2.用腿包住钢管。与握钢管的手同侧的腿。然后，另一只手握住钢管的同时，抬起腿。将脚弯曲，放在钢管的一侧，膝盖放在另一侧。你将用这只脚将自己固定在钢管上，为下一只脚打下坚实的基础。
3.把另一只脚缠在钢管上。现在用手抬起身体。摆动自由腿，另一只脚背勾住第一只脚，只把膝盖放在钢管上，让膝盖牢牢夹住钢管。这两条腿形成了一个平台，你可以在上面爬钢管。
4.举起手来。把你的手向上移动1英尺，这样你就有空间伸直了。
5.抬起你的膝盖。用你的腹部肌肉把你的膝盖抬高1到2英尺。
6.用腿夹住钢管，挺直身体。膝盖弯曲后，要稍微往后靠，然后用腿部肌肉夹住钢管，用它们来挺直身体。这时，你的手向上移动。
7.重复这些步骤，直到你不想继续攀登。连续重复这些步骤几次，直到你爬到钢管顶端或者达到你的身体极限。这个节目将帮助你在爬钢管时获得良好的锻炼效果，并在这个过程中展示你的性感。
8.下来吧。可以利用消防员基本的滑行动作滑下，也可以双手握住钢管，双腿放松片刻，双腿放在身前，在移向地面的同时摆动臀部。这种方法需要很长时间才能掌握，但是一旦练习，你会做得非常性感，看起来和感觉都很棒！
方法4
轮流当消防员。
1.用双手握住钢管。钢管袖手旁观。身体较弱的一侧靠近钢管。然后双手像握棒球棒一样握住钢管。双手之间的距离略大于1英尺。一只靠近钢管的手在上面，另一只在外面的手在下面。下手掌应该与眼睛平行。
2.绕着钢管摇摆。一只脚靠近钢管走一步，摆动外腿发电。这样，你就会有足够的速度和能力，舒服地绕着钢管摆动。
3.跳上钢管。双手握住钢管，拉起身体。此时，双臂支撑着整个身体的重量。此时内侧脚跳起，膝盖夹住钢管。一定要把钢管夹紧，这样才不会滑下来。
4.旋转。双手双膝继续握住钢管，沿着钢管旋转，直到双脚着地。一开始，你的手的位置越高，你在落地之间可以做的旋转就越多。
5.站得高。当你着地时，向后移动你的腿，回到站姿。
方法5
学习传统动作。
1.做身体波。这是任何旋转或攀爬动作之间的完美姿势转换。要制造体波，你只需要面对钢管，用你的优势手抓住它。你的膝盖微微弯曲，你的脚
2、做向后摆动。想要制作这个性感的动作，首先你要背对钢管笔直站立。向上在脑后用双手抓住钢管。然后在从钢管上下滑的同时，向两侧摇摆你的臀部，直到你呈蹲伏状。此时，将双手沿着身体正面向下抚摸，一直到膝盖。然后，将膝盖推开，这个你的双腿就暂时叉开，然后迅速地跳起来，恢复成站姿。
3、沿着钢管摆动。做这种旋转动作，你应该面对钢管站立，双脚在钢管的任意一侧，双脚有适度间距。用惯用手在紧挨头部下面的地方抓住钢管。然后在滑落钢管的同时，转动你的臀部，直到你呈蹲伏状。当你蹲伏时，将腿部向上推起，抬起身体，直到上身舒展呈站姿。
小提示
除非你的稳定性极好，感觉非常舒适，那么一开始最好赤脚，不要穿高跟鞋或者拖鞋。一定要先做热身，伸展，适度放松，再开始跳钢管舞。随着可分离的钢管的到来，现在你可以将钢管安装在自己家里。安装钢管时，一定要严格按照制造商的指示说明进行安装。找一个有足够的空间的地方，确保没有外物阻碍你的动作。去医院做体检。确保自己的身体状况适宜开始这项对身体素质要求极高的运动。
警告
跳钢管舞之前不要涂抹身体油和润肤乳，因为这样会很滑，很危险。开始跳舞之前，要擦拭钢管，去除任何油腻，这样以便你能够抓得足够紧。如果你在酒吧跳舞，轮到你时，你要先煤酚皂溶液擦拭钢管。你可不知道上一个舞者碰过什么。不要在“模型”钢管上跳钢管舞。这些钢管是用来摆造型的，而不能支撑起你的体重。在上面跳舞可能造成非常严重的损伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。