怎么戒烟才是最有效的办法呢（怎么戒烟比较好）

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吸烟有害健康，相信大家都知道，但是很多烟民就是不肯戒烟。你知道为什么吗？不是不想戒烟，而是真的很难戒。那么如何戒烟呢？

众所周知，吸烟不仅有害健康，还会给他人带来麻烦，还会消耗金钱。如果你想戒烟，你必须下定决心消除你的紧张情绪。紧张的工作会让你想抽烟，所以你得提高个人控制力，放松自己。你可以收起你的吸烟工具，改变你的工作环境和程序，把你的香烟换成口香糖或者水果。不要过度劳累，不要过度用脑，多做户外活动。

如果你想戒烟，你必须把活动放在第一位。坚持锻炼可以保持健康，控制烟瘾。还要扔掉相关的吸烟工具、烟灰缸、香烟、打火机等。看到这些工具会影响戒烟，降低条件反射。另外，尽量选择一些饭后水果，戒掉饭后一支烟的坏习惯，不要喝过热的水，这很可能会引起烟瘾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。