大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。提高多巴胺的分泌，3种方法来增加多巴胺的分泌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
方法1
通过饮食增加多巴胺分泌
1.吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻和南瓜子有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他食物，比如豆类(豆腐等。)、鱼、奶制品、畜肉，这些都能补充酪氨酸。但是，很多乳制品和肉制品的热量和脂肪都很高，所以在食谱中加入这些东西之前，一定要注意控制热量。[2]
2.增加抗氧化成分的摄入。多巴胺容易被氧化，抗氧化剂可能会减少自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损害。许多水果和蔬菜富含抗氧化剂：胡萝卜素和类胡萝卜素：绿色和黄色蔬菜和水果、芦笋、西兰花、甜菜维生素C:胡椒、橙子、草莓、花椰菜、抱子甘蓝维生素E:坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜[3]
方法2
促进多巴胺分泌的生活方式
1.经常锻炼。运动还可以增加血液中的钙，钙可以刺激大脑中多巴胺的分泌和吸收。30到60分钟的散步和游泳可以加速多巴胺的分泌。运动还可以促进内啡肽的合成。大笑和伸展运动都会产生内啡肽，内啡肽对身体的影响类似于多巴胺水平高的情况。内啡肽也有镇痛作用，如果含量过高，对人体会有危险。
2.保证充足的睡眠。人在睡觉的时候，大脑会消耗少量的多巴胺，这样第二天身体才会有足够的多巴胺。每天至少睡8个小时。或者.不要睡觉。如果你不是为了让自己感觉更好，而只是追求高多巴胺水平，睡眠不足会导致多巴胺大量分泌，但同时会感到疲倦和狂躁。
3.实现新的目标。多巴胺带给你快感，是“享乐主义”的大脑物质。只要你注意训练你的大脑，设定不同的目标，从及时赶到超市到获得博士学位。无论什么样的目标，达成目标都会让你的大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。目标不一定要大。以每天的小事为目标，比如你今天早上有没有查看邮件？太好了，给自己一个小小的奖励，因为你完成了一个目标！
方法3
通过补充剂和药物增加多巴胺
1.补充剂补充多巴胺。一些医生建议服用维生素B6补充剂和L-苯丙氨酸(Phe)来促进大脑中多巴胺的分泌。这些可以在附近的药店买到。此外，苯乙胺(PEA)是巧克力中的一种成分。这种物质可以促进多巴胺分泌，对体重增加也有好处。但是在购买这些补充剂之前，记得询问你的医生。[4]
2.通过药物增加多巴胺。医生可以根据你的症状给你开增加多巴胺的药物。注意缺陷多动障碍(ADHD):如果你不能集中注意力，处于多动状态，医生可以给你开利他林等抗精神病药物，刺激大脑分泌多巴胺。抑郁：多巴胺分泌很少引起抑郁。如果自然法不行，可以及时就医。询问你的医生是否可以开抗抑郁药来缓解你的抑郁症状。【5】帕金森病：帕金森病患者通常会出现身体不自主的震颤。帕金森患者通常会服用一种名为左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌。
3.用更极端的方法。如果你只是想稍微提高多巴胺水平，增加快感，就不要尝试这些极端的方法。这些极端的方法只能在生理学家的监督下使用。比如ECT(电击疗法)以前很谨慎，现在很多人都用这种方法。如果这药对你不起作用，你可以和医生谈谈，他会告诉你用什么治疗方法。
技巧
精神分裂症患者通常会分泌过多的多巴胺。医生通常用能抑制多巴胺分泌的抗精神病药物治疗这类患者。[6]
警告
许多阿片类药物、甲基苯丙胺和一些非法麻醉品可以促进多巴胺的分泌。这些药物非常容易上瘾，它们会扰乱人体自发的多巴胺分泌系统。吸食鸦片或冰毒后，你最终会感到疲惫、饥饿、抑郁，甚至有自杀倾向。这些药物会扰乱身体的化学平衡，使人患上精神疾病。[7]
本文到此结束，希望对大家有所帮助。