大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。如何劈柴最好的方法，如何劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
步骤
1.首先你需要一套宽松有弹性的衣服，比如舞蹈服，篮球短裤，弹力裤裙子，运动裤，紧身裤等等。
宽松的t恤或背心
如果有空手道服，也可以穿。
袜子或赤脚
2.热身并伸展肌肉。否则会导致伤害。这里有一些伸展运动可以尝试：
3.趴在地上，背靠地面，双脚尽量伸直贴在墙上。在不受伤不疼的情况下，尽量把手放在离墙远的地方。做弓步拉伸(类似深蹲，一条腿伸直到后面，然后反复换腿，不要太用力)。两腿分开，一条腿向前，一条腿向后。做一些腿部旋转。适当慢跑一会儿，让腿部肌肉活动起来。
4.拉长它。做一些弓步，蝶泳，伸展手臂到脚趾等。并确保你的背部和腿部在分开之前是放松的。在地上分开双腿，然后试着用左右腿去摸头，可能会有点困难。
5.准备好。把你要拉伸的腿向前拉伸，保持前膝伸直，后膝弯曲，使后腿胫骨放松在地面上。
6.在做了至少15分钟的预备运动后，尽量做劈叉或跨骑，注意不要有很大的疼痛或不适。慢慢把自己压下去，不要过度。当你能感觉到一只脚离开地板，同时感觉到适当程度的拉伸时，不要再往下压了。
7.保持这个姿势30秒，起身，拉伸，然后再做一次劈叉。不要做太多次，否则你会受伤的。重复，直到你觉得你再也做不下去了，或者你要受伤了。
8.记得在分开后重复拉伸和热身运动，以放松肌肉。这是绝对必要的！
9.不要超过自己能承受的极限，下压太多，否则会有很大的疼痛和肌肉拉伤。这是一个渐进的过程。如果你每天练习，你会做得越来越好。
10.做一个超级劈叉——在你面前拿一个枕头，把你的前脚跟放在枕头上，做一个劈叉，尽量保持你的姿势更久。但是如果你还没有完全学会拆分，或者在拆分接近成功之前，不要尝试这个动作。
11.过一会儿，你就可以做劈叉了！
技巧
一定要坚持拉伸，不然身体会逐渐失去弹性。还有一种拉伸运动，就是蝶泳向后游。把腿放在身后，双脚并拢，然后身体前倾。蝶泳可以有效地拉伸你的背部和腿部。在压腿之前深呼吸放松。慢慢的你会沉沦。多试几次，也许你就是因为太紧张了，才坚持不下来！即使第一次尝试失败了，你还是要记得每天练习。这样可以保证你的身体能够习惯劈叉动作，你的肌肉越来越有可能进入劈叉状态。穿舒适的衣服和鞋子——芭蕾舞鞋，甚至只是袜子。如果你不知道自己能不能劈开身体，那就抓住旁边的固定物，或者在能抓住固定物的地方练习劈开。试着向前倾到可以看着膝盖的位置，这样更容易让你学会劈叉。如果不能太用力按，就把手放在腿上，自己支撑。如果你受伤了，立即寻求帮助。一定要坚持拉伸，不然弹性会逐渐丧失。放松，不要把自己往下压。可以先试试超级劈叉。记住动作不一定要完美，尽量保持一分钟的动作。每天晚上练习，躺下后抬起一条腿，保持一分钟，然后换腿，一分钟后双腿同时抬起。另一个很好的拉伸运动是把脚靠在墙上，臀部贴着墙滑动。永远记得在做劈叉前伸展身体，保持胸部挺直。在你学会了完全劈叉之后，再做一些额外的训练，可以增加脚踝处的重量(大概四五公斤)，每天训练，保持20到30秒的姿势。坐在地上，试着把腿举到头上。每条腿保持三十秒。它可以温暖你的腿部肌肉和背部。
警告
继续拉伸，但不要过度。如果你不经常重复拉伸肌肉的运动，你的肌肉会再次变得僵硬。如果你已经有一段时间没有训练了，就不要强迫自己去做什么，否则很容易把自己拉到某个地方。如果你坚持分裂到疼痛的地步，你可能会拉伤甚至撕裂肌肉或肌腱，甚至对关节的软骨造成永久性损伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。