实心球的投掷技巧（实心球的投掷技巧）

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实心球投掷是一项快速发力，要求身体全面协调的运动。从技术动作分析，实心球与其他投掷项目有很大不同。实心球技术动作掌握不好，投掷力量顺序不当，球出手后不高不远，导致成绩不理想。那么实心球投掷的要领是什么呢？

实心球是力量和运动速度的项目，是以力量为基础，以运动速度为中心的投掷项目。影响实心球成绩的因素有三个，包括实心球的速度、角度和高度，其中速度是最重要的因素。

实心球投掷的动作要领：面向投掷方向，双脚前后张开，身体重心休息在右脚上，双膝微曲，双手将球举至脑后、头顶，然后双脚从脑后、前侧抛球，收腹、手臂摆动。发力顺序：双腿蹬地，送臀扩胸，手臂投球。动作要快，要狠。

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