跳高训练方法与技巧（跳高训练方法）

大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。跳高训练方法与技巧，跳高训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

爆发力训练

跳高训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如举哑铃、负重原地跳跃、负重冲刺等。在发展快的速度的同时，还需要进行重量较大的负重练习，以增加肌肉的爆发力。主要练习包括负重深蹲，跑跳要结合起来练习。重量可以根据身体的实际情况来定，尤其是杠铃。宜在有保护或有人员监护的情况下进行，这样会更安全。

跳跃训练

可以做仰卧起坐，俯卧撑，负重俯卧撑，提高腰腹力量。在平时的训练中，你需要不断的跳栏训练。可以通过跳下跳上来练习，效果非常明显简单。

跳高姿势

四到六步单腿起跳后，身体前倾，双腿伸直，脚后跟尽量拉伸。在起跳点做一个垂直立定跳高，将身体向上抛，肩膀和臀部同时着地在海绵垫上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。