鲜牛奶什么时候喝效果最佳（鲜牛奶什么时候喝）

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鲜奶建议早餐后或睡前半小时喝，效果更好。不建议早上空腹喝牛奶。早餐后喝牛奶，不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人精力充沛。睡前半小时喝牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡，有助于睡眠。

早上不能空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质经过胃蛋白酶和小肠消化后，可以在小肠中被吸收利用。空腹喝牛奶，使部分蛋白质没有分解成氨基酸，部分氨基酸在小肠吸收前就排入大肠。蛋白质无法充分发挥应有的作用。

晚上睡觉前半小时喝牛奶比较好，因为牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有微量的吗啡物质，都有一定的镇静催眠作用。它能暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，且无副作用。

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