腿部的减脂方法（腿部减肥的运动方法介绍）

大家好，小相来为大家解答以上问题。腿部的减脂方法，腿部减肥的运动方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 坐在地上，双脚伸直，背部后仰，手肘支撑，双手叉腰，下背部压向地面，借助腹部的力量，双腿抬起成45度。脚尖向前，双脚与小腿保持一条直线，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈。这个动作不仅能收腹，还能瘦腿。

2、 双手拿起一个5-15斤重的哑铃，右脚支撑，左脚放在身后几英寸处，背部保持挺直，臀部向前倾斜，直到身体几乎与地面平齐，哑铃与肩膀成一直线。恢复到起始位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后练习换腿。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的脂肪全部消灭。

3、 双腿向外打开45度，两脚间距比臀部宽，然后下蹲。左脚跨出去，一直蹲着。向右移动一步，恢复起始位置。继续向旁边跨，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部减肥有好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。