导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。立定跳远的基本技术要领，立定跳远的基本技术要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一个
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。立定跳远的基本技术要领，立定跳远的基本技术要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一个完整的立定跳远技术通常由预摆、起跳、起跳和着地四个部分组成。
挥杆前：
首先双脚张开约与肩同宽，手臂前后摆动，向前摆动时双腿伸直；向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要注意上下肢动作的协调。挥拍时要通过拉伸和屈曲来消除重心，上身要微微前倾。
起飞：
然后，快速有力地蹬地，同时手臂由后向前向上微微摆动，向前向上跳跃飞起来，充分拉伸。快速有力地踢地，腿踢与手挥协调，身体在空中充分展开，强调前脚掌离地前的瞬间踢地。
着陆缓冲：
最后，落地时收腹抬腿，小腿前伸，手臂后摆，膝盖弯曲落地，起到缓冲作用。抓住时机向前伸腿，屈腿，伸臂，向后摆动，落地后不要前后移动。
跳远时，视线必须放在目标落地的地方。充分预挥杆，快速踩踏板。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。