导读 大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。短跑怎么训练，短跑怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！短跑训练主要包括力量和协
大家好，精选小综来为大家解答以上的问题。短跑怎么训练，短跑怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
短跑训练主要包括力量和协调两个方面。爆发力可以从身体各个部位的训练开始，需要重点训练手臂、腰、腹、腿的力量。可以通过俯卧撑、摆臂、踢腿、跳跃、负重来提高各个部位的力量。协调性是提高跑步效率的关键点，可以通过蛙跳和跳台阶来提高。
1.力量：短跑靠爆发力，爆发力需要力量。所以提高短跑成绩可以从提高全身力量开始。
1.臂力：要提高臂力，可以做俯卧撑、引体向上等上肢的练习；
2.腰腹部力量：跑步时只能看到摆臂、踢腿等动作，但其实跑步时腰腹部也起着很大的作用。可以多做仰卧起坐，提高腰腹力量。
3.腿部力量：训练下肢力量的目的是保证跑步时踢腿的力量，主要通过跑、跳、负重等。
具体的训练方法和计划可以自己制定，尽量符合自己的实际情况。
2.协调性：跑步过程中如果腿脚协调不好，基本上不可能在比赛中取得好成绩。协调性训练：平时可以做蛙跳、跳台阶或楼梯、负重抬腿或高抬腿，可以提高协调性。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。