苹果热量是多少卡（苹果热量是多少千卡）

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每100克苹果有52卡路里。一般来说，是你需要走一个小时，身体需要消耗的能量。在众多水果中，苹果属于热量适中的水果，热量不是特别高，但也不是最低的。

在营养学上，吸收食物的热量低于咀嚼食物的热量，这类食物称为负热量食物。一个苹果的热量是50卡路里，而消化吸收需要75卡路里。看来苹果确实是负热量食物。但是苹果其实含有糖分，碳水化合物之类的，所以这样来看，苹果并不是负热量的食物。

苹果含有大量的粗纤维。摄入后，一方面可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。久而久之，胃里的饭量会变小，可以很好地控制食欲；另一方面，纤维素能在一定程度上排毒润肠，能及时排出堆积在肠道内的大便、毒素等有害物质，也能达到减肥减肚的效果。

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