扔实心球视频（扔实心球的技巧）

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1.持球：你需要牢牢持球，保持手臂肌肉放松。才能很好的控球，充分发挥两臂手指手腕的爆发力。

2.准备：双脚前后张开，与肩同宽，前脚距离投掷线约25至25厘米，前后脚距离约一尺。投掷时，需要脚跟微微离地，双手自然持球，肌肉放松，重心保持在脚心前方，眼睛直视下方。

3.推：这是投掷实心球最重要的环节。有力的动作是在准备完成后，双手由后向前摆动。此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身力量。以及双臂同时向前摆动并拨动手指和手腕，可以提高手臂的爆发力速度。

投掷实心球的注意事项：

投实心球的时候要注意周围的环境，然后确定没有人经过投球方再练习，确保安全。

练习前需要做热身运动，防止肌肉拉伤。

你需要注意自己的投掷动作，可以和同学一起练习，互相指导。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。