引体向上怎么做（引体向上怎么做）

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每次体检都会遇到引体向上吗？主要考验上肢肌肉力量的发展水平，那么引体向上应该怎么做呢？

引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是男性上肢力量的考试项目，是克服自身重力的自我力量练习。同时也是锻炼背部最基本的方法，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上：1。一、手略宽于肩，拇指和四指同向，前臂垂直于地面。2.挺胸，尽量垂直上下移动身体，保持腰、腹、臀、腿绷紧，不能放松。3.摔倒时，不要完全下到底，保持肩膀和背部始终用力。4.如果呼吸，拉起时呼气，落下时吸气。5.在引体向上的过程中，中背部会有明显的收缩感，而前臂和上臂前侧会有紧绷感；在最低点的时候，背部有轻微的拉力，但同时可能会保持紧绷，所以不能完全放松。

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