酸奶的热量很高吗（酸奶的热量是多少）

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一般酸奶的热量为72-99卡，即301.38-414.40千焦。市场上有很多种酸奶。产品的主要成分是全脂奶粉或水果酸奶，但主要成分是原料奶或无糖脱脂酸奶。

此外，每100克酸奶含有18.64克碳水化合物、3.98克蛋白质、1.15克脂肪、益生菌和钙等。这些营养素可以补充人体所需的部分营养，尤其是酸奶中的益生菌可以促进胃肠激素的分泌，调节肠道的运行机制。酸奶中所含的钙物质是经过发酵后保存下来的，在乳酸的帮助下会更好的吸收钙。

需要注意的是，选择低脂酸奶并不意味着摄入的热量就会少，因为大部分酸奶为了追求独特的风味都会添加一些糖和香精，所以吃多了或者在吃主食的基础上继续吃酸奶也会增加热量。建议将酸奶作为早餐饮品或下午茶甜点食用。

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