瘦腰的运动（要坚持做这些动作）

大家好，小相来为大家解答以上问题。瘦腰的运动，要坚持做这些动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 屈肘，整个前臂贴地，双脚分开与肩同宽，身体悬空在地面上。保持自然呼吸。右脚靠近左脚吸气，用全身四肢和腰腹向上推臀部。身体形成V字形，坚持大约20次呼吸，然后慢慢放下，重复10次。

2、 双脚分开与肩同宽站立在地上，双眼放松，直视前方，弯曲双腿、膝盖和上半身，背部放平，右手掌心向下放在地上，吸气，双脚跳起并向后伸直，身体斜放在地上，保持肌肉紧绷，动作保持10次呼吸左右，然后换另一侧重复刚才的动作。

3、 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲与肩同高，双手放在脑后，膝盖弯曲，大腿和小腿成90度，上身微微前倾，保持身体平衡。吸气，左脚伸直，右脚弯曲抬起，上身向右扭转，右膝碰左肘，保持呼吸5次，然后换另一侧重复刚才的动作，左右两侧为一组，继续重复动作10组。

4、 双脚并拢站在地上，双手十指紧握成拳状，抬头，背部挺直，直视前方。吸气，双脚分开一个半肩，屈膝90度。上半身向右扭转，拳头向右放下，头向右扭转。保持自然呼吸。坚持10个呼吸左右，然后换另一侧重复刚才的动作。左右为一组，动作重复10组左右。

5、 放松一下，说说整改。在地面上，身体两侧手掌自然放松，保持自然呼吸，手掌在身体前方相对平举，吸气，腰腹用力，上身和双脚同时抬起，呈V字形，双腿与双臂平行。保持身体平衡，呼吸10次左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。